自己流ダイエットで7キロ減


私はある日、自分がストレスで過食気味になっていることに気付きました。
元々太っている方ではありませんが久しぶりに体重計に乗ると49キロと今までの人生で一番重くなっていることを知りました。

そこから自己流ダイエットが始まったのです。

まずはアプリで体重と体脂肪と食事メニューを記録していくことにしました。
急に食事制限するのは辛いですし、反動が怖かったので徐々にしていくことにしたのです。
最初の1週間はおやつを我慢して、クリアしたら炭水化物を少しずつ減らしていくといった感じです。
カロリー計算もアプリに付いていたので、カロリー計算もしていくうちに自然と高カロリーなものを口にしなくなりました。

食事制限は1年間くらい続きました。
置き換えダイエットは向いていなかったので、朝はフルーツをヨーグルトと豆乳でミキサーにかけたドリンクを飲みました。
昼と夜は野菜を多く食べるように食事中心がけました。
食事制限で3ヶ月くらいで46キロまでは落とせましたが、それからがなかなか体重が変わらないので運動することにしました。

とにかくお金をかけたくなかったので、家に昔母が買っていたエクササイズのDVDを片っ端から毎日してみました。
するとどんどん体脂肪が減り体重も落ち、最終的には7キロ減となりました。

今はダイエットしていませんが、習慣付いた食生活や運動のおかげで大きなリバウンドはありません。

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